Обсуждаем всякие разные диеты
Диеты
Страница: 1
Сообщений 1 страница 3 из 3
Поделиться22012-06-10 10:58:04
Девченки,всем привет, хочу посоветоваться с вами по поводу найденной диеты. Интригует результатами! Может, кто пробывал сидеть на ней? Поделитесь опытом, буду признательна=)
Я прочитала, что все, кто сидел на ней сбрасывали 22-25 кг за месяц. Я на неё села вчера-решила попробывать. 2 кг отвалилось сразу=))
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
ДИЕТА -25 кг за месяц
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
- 3 помидора
- 4 огурца
- баночка тунца без масла
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
- 3 помидора
- 4 огурца
-1 тост
- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
- 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
- 0,5 вареной или жареной курицы
- 3 помидора
- 1 огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- 1 вид фруктов
Пятница
- 2 вареных яйца
- 1 салат
- 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудинки вареной курицы
- 120гр творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора + 2огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора +2огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров, кроме как для жарки (зажаривать не сильно).
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Поделиться32012-06-10 19:53:04
Диета Роберта Аткинса:
Врач-кардиолог Роберт Аткинс еще в 1972 году выпустил книгу “Революционная диета Аткинса” и предложил вывести на первый план жиры и белки, ограничивая при этом углеводы. Поклонниками этой, странной на первый взгляд, методики стало более 50 миллионов человек, в том числе и достаточно известных (в настоящее время это Брэд Питт, Робби Уильямс, Кэтрин Зэта-Джонс, Дэвид Бекхэм и Дженнифер Энистон). Этой оригинальной диете и посвящена наша статья.
Редукционная фаза диеты Аткинса
Эта фаза диеты длится 2 недели. Количество углеводов сокращается до 20 г в день. При этом организм лишается привычного источника энергии и начинает использовать собственные запасы. Кушать нижеперечисленные продукты можно до состояния насыщения, не переедая при этом. В список разрешенных продуктов входят:
• Все виды мяса, включая колбасные изделия без углеводсодержащих наполнителей
• Все виды рыбы
• Все виды птицы
• Морепродукты (за исключением устриц)
• Яйца
• Сыры с минимальным содержанием углеводов (нужные сведения можно получить, изучив упаковку)
• Некоторые виды растительной пищи (листовой салат, редис, китайская капуста, огурцы, фенхель, петрушка и другая зелень, паприка, сельдерей, оливки, чеснок и грибы)
• Приправы
• Заменители сахара (сахароза, фруктоза, мальтоза)
• Минеральная и столовая вода, а также несладкие травяные чаи и напитки с сахарозаменителями
• Животные жиры (в том числе рыбий жир)
• Неочищенные растительные масла холодного отжима
В ограниченном количестве разрешается употреблять:
• Побеги бамбука
• Капусту
• Баклажаны
• Шпинат
• Помидоры
• Цуккини
• Зеленый горошек (отварной или консервированный)
• Спаржу
• Артишоки
• Авокадо
• Лук
Под запретом находятся:
• Искусственные жиры
• Диетические обезжиренные продукты
• Алкоголь
• Любые продукты с высоким содержанием углеводов (это фрукты, хлеб, зерновые культуры, сладости, крахмалистые овощи)
Со временем количество углеводов можно увеличить до 30-100 г в день.
Поддерживающая фаза диеты Аткинса
Поддерживающая фаза начинается с момента, когда стрелка весов остановилась на нужной цифре. Количество углеводов определяется опытным путем и строго индивидуально. При этом необходимо ежедневно контролировать динамику веса, следя, чтобы он не увеличивался и не уменьшался. Вводить рекомендуется лишь самые полезные виды пищи, содержащей углеводы (то есть фрукты в приоритете перед сахаром).
Противопоказания к диете Аткинса
Диета Аткинса противопоказана в период беременности и лактации. Она не рекомендована диабетикам и людям с заболеваниями сердца, желудка, печени и почек. Крайне нежелательно придерживаться ее при наличии гормональных сбоев.
Плюсы диеты Аткинса
Данная диета позволяет терять вес, не испытывая голода. Она обеспечивает быстрый результат, избавляя при этом от вредного холестерина, улучшая обмен веществ и отучая от привычки поесть «сладенького».
Минусы диеты Аткинса
Многие врачи утверждают, что данная диета может спровоцировать образование камней в желчном пузыре и почках. Из-за высокого количества протеинов, пурина и жиров повышается риск развития заболеваний сердечнососудистой системы. Система похудения знаменитого доктора у некоторых худеющих провоцирует разлад пищеварения и авитаминоз. Специалисты Всемирного фонда исследования рака считают, что повышенное употребление мясных продуктов может привести к раку желудка, толстого кишечника и прямой кишки.
Отдавая предпочтение данной методике, не забывайте о ее потенциальной опасности. Аткинс предписывает использовать свою диету лишь при идеальном состоянии здоровья. Даже в этом случае автор диеты рекомендует провести медицинское обследование, обращая внимание на уровень, глюкозы, инсулина и холестерина в
Страница: 1