Современный темп жизни диктует свои правила. Мы кушаем на ходу, как правило не совсем здоровую пищу, набираем вес и потом жалуемся, что не можем его сбросить. А ведь все гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
Одно из главных условий на пути к похудению-начать завтракать и желательно чтобы это был умный завтрак.
Что у Вас сегодня на завтрак – кофе или вообще ничего? Чаще всего по утрам мы даже не заглядываем на кухню. Чтобы приготовить завтрак, нужно время, а нам его никогда не хватает. Известно достаточное число фактов, доказывающих, что ежедневный завтрак непосредственно влияет на похудение .
Люди пропускают завтрак, думая, что тем самым они урезают калории, но к полудню этот человек голоден. Те, кто пропускает завтрак, восполняют его потом постоянным перекусывающем во время обеда и ужина, а также в промежутках и на ночь. Такие люди обрекают себя на неудачу.
Если вдуматься, это действительно так: позавтракав утром, мы избегаем “еды от голода” позже. Утренний завтрак также дает толчок процессу обмена веществ. Если Вы не завтракаете, Вы фактически голодаете 15-20 часов, и ваш организм не вырабатывает специальные ферменты, необходимые для переработки жиров, что отрицательно влияет на похудение.
Если завтрак – самая важная еда дня, нужно правильно подбирать еду. То есть если вы замените свой бутерброд и кофе, например, на кашу и салат или банальную яичницу или вареные яйца, то вы меньше будете толкать в себя днем и вечером, и это будет ваш первый шаг к идеальной фигуре.
Некоторые продукты, особенно жиры, имеют очень большую энергетическую плотность, что означает много калорий в маленьком объеме еды. Продукты, которые содержат много воды, имеют низкую энергетическую плотность. У воды она равна нулю. Продукты с высоким содержанием клетчатки – фрукты, овощи и зерна – имеют низкую энергетическую плотность”.
Другими словами, если Вы едите продукты с высокой энергетической плотностью, например, бублики, Вы быстро набираете калории. Если же Вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки и с низкой энергетической плотностью, например, толокно, клубнику, грецкие орехи, объем съеденного Вами больше, но калорий Вы поглощаете меньше, что делает снижение веса наиболее эффективным. Такой умный завтрак окажет благотворное влияние на снижение веса.
А если вы добавите в течении дня необходимое количество воды, тогда похудение вам просто гарантированно. О том как пить воду и сколько, можно прочитать*************************